Rückentraining

[Fujiama]

Servus!
Ich hab heut den Rücken und die Schultern trainiert. Eigentlich lief alles recht gut, bis auf das Rücken Training.
Wie ist das bei euch? Als ich Hyperextensionen gemacht habe und auch bei Kreuzheben habe ichs gut im Rücken gespürt. Aber beim Langhantelrudern und auch beim Latziehen hinter den Nacken, habe ich eigentlich nichts gespürt. Da hab ich noch eher im Bizeps wegen dem hoch bzw. runterziehen noch mehr gespürt. An was könnte das liegen?

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I'll be back!

 

[Pornobody]

Hyper Extensions und Kreuzheben gehen auf den unteren Rücken.
Rudern und Latziehen gehen auf den Lat. (die Flügel die seitlich sichtbar werden)

Beim rudern und Latziehen sollst du dich darauf konzentrieren aus dem Lat zu ziehen und nicht aus den Armen.

 

[Paul20]

offtopic: WIeso machst du kreuzheben und Hypos??? Streich letztere.

zu deinem prob:
wie pornobody gesagt hat. Konzentrier dich auf den LAT!
Und noch 2 tips: mach das Latziehen richtig langsam - ich seh da oft leute die das reissen.
Und noch eins, wechsel evtl. mal LH-Rudern mit KH-Rudern. Da hat man oft ein besseres gefühl fürn LAT, auch im hohen gewichtsbereich

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-Paul

 

[tom k]

Hi,
hab vor ca. 2 Wochen ähnliches gepostet. Chrissi hat mir damals den Tip gegeben sich voll auf die Rückenmuskulatur zu konzentrieren, und ich muß sagen es hat recht gut gewirkt. Obwohl ich den Lat noch immer nicht "richtig" spüre, ist trotzdem eine Besserung eingetreten, vor allem beim Kh- Rudern ist es sehr hilfreich!

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non mollare mai!