Rückentraining mit Freihanteln

[Mr_Smith]

Kennt einer von euch ein gutes Ersatztraining für den Rücken, wenn man nur Kurz und Langahanteln zur Verfügung hat?
Außer vorgebeugtes Lh-Rudern und Kreuzheben fällt mir nix gescheites ein, was den Lat bzw den ganzen Rücken trainiert.

 

[B@dBoy]

Einarmiges Rudern mir KH, Rudern stehend, Shrugs mit KH. Hmmm....mehr fallen mir net ein.

mfg
B@dBoy

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Train hard - eat clean - take rest - grow

 

[Grenzensprenger]

Einarmiges Kurzahltel-Rudern

 

[raven-86]

@bad boy

was sind schruggs?

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Sport ist Mord ;-)

 

[Mr_Smith]

shrugs sind auf deutsch nichts anderes als Schulterheben.