Rückenstrecker

[phearlez]

Hallo Leute,

ich hab nen Bürojob und trainier jetzt seit einiger Zeit meine Rückenstrücker mit Hyperextension, damit ich nicht Kreuzweh vom ewigen rumsitzen bekomme.
Mir kommt aber irgendwie vor die Übung geht mehr in den unteren Rückenbereich.
Kann man den oberen Teil der Rückenstrecker auch trainieren oder mach ich vielleicht die Übung falsch?

 

[ineiko]

morgen

Du hast recht diese Übung zielt mehr auf den unteren Bereich ab. Ich bevorzuge Good Mornings für den mittleren Bereich. Mit einer LH im Nacken beugst du dich lansam nach vorn mit geradem Rücken! bis du paralell zum Boden mit deinem Rücken bist und dann wieder zürück, also fast wie einen Diener machen. Am Anfang unbedingt mit der leeren Stange üben und mit Hilfe, zur Kontrolle und für dich zur Rückkopplung.