Flying Rheinsma
New member
Hallo Gemeinde,
neulich war ich nach langer Pause mal wieder im Gym, aber zu einer (für mich) Unzeit: Vormittags. Da hab ich einen gesehen der Rückenstrecker mit waagerechten Beinen und Übungen für die Schultern mit einem Gummiband machte. Seiner Statur nach zu urteilen war er kein Anfänger. Der Besitzer sagte mir das macht er immer so - fast der einzige unter den besser trainierten. Dem Gesichtsausdruck nach zu urteilen hat er sich auch nicht gelangweilt. Das Band war gelb-gold, was laut Besitzer bei den meisten Herstellern die stärksten sind. Er nahm es auch doppelt oder vierfach, so genau hab ich nicht hingesehen.
Ich hab mir mal so ein Band ausgeliehen und es beim Rückenstrecker zu Hause gemacht. Band ist 1,5m lang, ich hab es doppelt genommen und unter dem Tisch festgeklemmt und im Nacken fixiert. Interessant war, dass ich beim Rückenstrecker mit Gewichten neben dem Rücken auch gewaltig die Beine spüre, beim Band fast nur den Rücken, dafür deutlicher. Der Unterschied ist ja keine immer stärker werdende Belastung je größer die Dehnung im Gegensatz zu einer immer gleichen belastung bei Gewichten. An dieser Stelle noch der Hinweis, dass ich zum Rückenstrecker nur 10kg Gewichte nehme, evtl. ist das also kein Vergleich.
Er hat dann noch einiges für die Schultern gemacht. Das fand ich interessant, da ich auf Arbeit manchmal längere Pausen ohne Beschäftigung habe und wir das Gelände nicht verlassen dürfen. Irgendwo in einer stillen Ecke könnte man die Zeit sinnvoll nutzen - wenn es denn etwas bringt. Ich bin derzeit bei weitem noch nicht so weit wie die Leute hier im Forum. Frage halt ob das Gummiband bei Schultern auch nur für die Grundkraft ausreicht oder ob man es auch doppelt oder vierfach gelegt dauerhaft einsetzen kann.
Gibt es Erfahrungen dazu?
F.R.
neulich war ich nach langer Pause mal wieder im Gym, aber zu einer (für mich) Unzeit: Vormittags. Da hab ich einen gesehen der Rückenstrecker mit waagerechten Beinen und Übungen für die Schultern mit einem Gummiband machte. Seiner Statur nach zu urteilen war er kein Anfänger. Der Besitzer sagte mir das macht er immer so - fast der einzige unter den besser trainierten. Dem Gesichtsausdruck nach zu urteilen hat er sich auch nicht gelangweilt. Das Band war gelb-gold, was laut Besitzer bei den meisten Herstellern die stärksten sind. Er nahm es auch doppelt oder vierfach, so genau hab ich nicht hingesehen.
Ich hab mir mal so ein Band ausgeliehen und es beim Rückenstrecker zu Hause gemacht. Band ist 1,5m lang, ich hab es doppelt genommen und unter dem Tisch festgeklemmt und im Nacken fixiert. Interessant war, dass ich beim Rückenstrecker mit Gewichten neben dem Rücken auch gewaltig die Beine spüre, beim Band fast nur den Rücken, dafür deutlicher. Der Unterschied ist ja keine immer stärker werdende Belastung je größer die Dehnung im Gegensatz zu einer immer gleichen belastung bei Gewichten. An dieser Stelle noch der Hinweis, dass ich zum Rückenstrecker nur 10kg Gewichte nehme, evtl. ist das also kein Vergleich.
Er hat dann noch einiges für die Schultern gemacht. Das fand ich interessant, da ich auf Arbeit manchmal längere Pausen ohne Beschäftigung habe und wir das Gelände nicht verlassen dürfen. Irgendwo in einer stillen Ecke könnte man die Zeit sinnvoll nutzen - wenn es denn etwas bringt. Ich bin derzeit bei weitem noch nicht so weit wie die Leute hier im Forum. Frage halt ob das Gummiband bei Schultern auch nur für die Grundkraft ausreicht oder ob man es auch doppelt oder vierfach gelegt dauerhaft einsetzen kann.
Gibt es Erfahrungen dazu?
F.R.
