Rückenschmerzen

[M.P.]

Hi
Habe folgendes Problem,
Als ich letztens den Bizeps trainierte machte ich bei den Langhantelcurls am Ende Intensivwiederholungen. Ich versuchte das Gewicht mit Hilfe der Schulter und mit Schwung hinaufzukriegen und es dann langsam wieder zu senken. Ich machte irgendwie die totale Verrenkung mit dem Rücken--> lehnte den Oberkörper sehr stark zurück um die Hantel hock zu bekommen. Als ich dann am Abend im Bett lag tag mir die Wirbelsäule zwischen den Schulterblättern total weh, es ist ein dumpfer, ziehender Schmerz der stärker wird wenn ich mich auf einen Stuhl mit Lehne setze und bequem darinnen sitzen will. Es treten keine Stärkeren Schmerzen bei irgendwelchen Übungen auf. Was kann das sein?

Thx
mfg

 

[jeckyll]

Hier wäre am ehesten eine akute Überlastung der kleinen Wirbelgelenke oder der stabilisierenden Muskulatur seitlich der Wirbelsäule in diesem Bereich zu vermuten.
Neben vergleichbaren Beschwerden im LWS-Bereich und Nackenschmerzen im Verlauf des Trapezius eine der häufigen "Nebenwirkungen" des Abfälschens bei stehenden Curls.


jeckyll

 

[M.P.]

hi

Kann ich trotzdem weiter trainieren? und wie lange dauert es ca. bis die Schmerzen wieder weg sind?
Abfälschen werd ich in Zukunft mal unterlassen.

mfg
mp

 

[jeckyll]

Dauert im Schnitt etwa 1 Woche. Kann aber auch länger anhalten.
Ich würde die Belastung auf die Wirbelsäule (Rückentraining, axiale Stauchung der WS) reduzieren, dann wäre gegen Training nichts einzuwenden.


jeckyll