Rückenschmerzen vom krafttraining

[Benjo]

Hi,
ich habe im moment ziemlich starke rückenschmerzen im lendenwirbelbereich.
Ich meine dass das vom krafttraining kommt das ich mache,
weil ich das schon mal hatte. Das ich nachdem ich einige zeit trainiert hatte diese rückenscmerzen hatte. damals noch zuhause.
habt ihr schon damit erfahrungen?
was mache ich falsch. wie kann ichd as ändern.
ich mache das training jetzt seit ende oktober.
in der regel sonntag, montag dienstag mittwoch.(heute lass ich es ausfallen)

 

[Siggi99330]

@ Benjo,

hast du dich mal von einem Profi in einem fitness-Center richtig darin einweisen lassen? (von wegen der exakten Ausführung, Abwechslung der Muskelgruppen..) Das täte vielen gut. Ich erlebe häufig, daß man zwar Geld hinblättert und dann mit den "Maschinen" alleine gelassen wird und höchstens auf direkte Nachfrage Tips bekommt.

MFG siggi

 

[kurt1]

Grundregel

bei allen übungen, die die autochthone rückenmuskulatur beanspruchen, ist es wichtig, die LWS zu lordosieren und den rücken gerade zu halten (kreuzheben, kniebeugen).
zur beruhigung: deine schmerzen sind muskulärer natur und nur ein zeichen einer noch nicht an die belastung gewöhnte muskulatur. reduziere mal die widerstände und mach dafür die übungen bewusst langsam.

gruß, kurt

 

[kurt1]

Cave die "Profis" in einem Fitnesscenter

nirgendwo findet man inkompetentere trainer, als in einem fitnessstudio! nur wenn man als anfänger glück hat, gerät man an einen wirklichen fachmann.

gruß, kurt