Rücken Training

[adri_/bOd!]

Hallooo wollte schnell was wissen..
Hab muskeln (oben) aber am unter rucken nicht.. Trainiere immer nach meinen trainer plan.. seit ich angefangen habe zu trainieren.. Mache alles perfekt mit mein kumpel dany_3d aber am unter rucken hab ich fast keine muskeln. Ist das normal oder kommt dass erst später??

grüsse
adri

 

[Tommy8]

Wie sieht den der Plan aus , den du von deinen Trainer hast?

 

[adri_/bOd!]

Dienstag- brust/biseps
Mitwoch- rucken/triceps
Freitag- shulter(weis net wie man chreibt sorry :) /und beine
Samstag- wieder brust/biseps

mache 2 mal in der woche die selbe sache.
also samstag wahr ja brust und biceps, und nach brust kompt ja rucken, also immer so weiter.. You understand me??

grüsse

 

[adri_/bOd!]

ah, noch ne frage:
-soll ich for den treining fahradfahren zum auffwermen oder soll ich gleich mit den treinings machinen anfangen, aber mit wenig gewicht? Ich mach imer mit wenig gewicht und dan erst treiniere ich richtig hard.



danke

 

[tupac570]

Da gibts verschiedene Ansichten zu..Ich meine das ca10min Cardio davor immer gut sind

 

[Tommy8]

Probiere es einmal mit Kreuzheben und Rückenstrecker.