Rücken/Schultertraining + allgemeine Fragen

[imported_HAL]

Ich will meine Rücken- und Schultermuskulatur aufbauen, da ich Bogenschieße und da braucht man vor allem diese Muskeln (und die sind bei mir nicht gerade Arnold-like).

Übungen dazu gibts ja hier auf der Seite einige (gibts noch ein paar "Geheimtipps", die ich gut zu Hause machen kann?), ich bräuchte aber auch ein paar Tipps oder Links bezüglich der Durchführung das Trainings, wie hoch das benutzte Gewicht sein sollte, wieviele Wiederholungen usw. Bin halt total unerfahren. (Verwendet daher bitte nicht nur Sezialbegriffe^^)

Fallls es von Bedeutung ist: bin 16.


THX
HAL

 

[B-Rabbit]

http://fitnessadresse.de/sportnahrung

vielleicht findest du dort ^^ noch gute übungen.

 

[imported_Bingo]

Klimmzüge müßten sich auch zu Hause ganz gut machen lassen

 

[imported_HAL]

Original geschrieben von Bingo
Klimmzüge müßten sich auch zu Hause ganz gut machen lassen

jo mit klimmzügen und liegestützen kann ich schon was hinbekommen. ich will ja nciht professionell meinen body builden sonden nur etwas mehr kraft haben.