Rücken-Nacken Training

[Jo]

Sers Leute!

ich will ab heute rücken zusammen mit nacken an einem tag trainieren. jedoch will ich kein kreuzheben machen. kann mir einer einen guten plan zusammenstellen?

ich dachte mir das so:

3sätze klimmzuege
3sätze vorgeb. rudern
3sätze aufrecht. rudern
3sätze nackenheben


danke für die antworten.


MFG, Jo!

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GRENZEN SIND DA, UM SIE ZU BEZWINGEN!

 

[Paul20]

Die Übungen sind soweit okay.
Aber wie sieht dein kompletter split aus?

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-Paul