Rudern vorgebeugt

ideal wäre die 2. Variante, allerdings schaffe ich so eine Stellung meines Körpers nicht, bin wohl zu ungelenk. Ich selber mache die 3.Variante und fahre gut damit.

MfG

...dabei bis zum Boden, allerdings musst du natürlich ein wenig in die Knie gehen und nicht "wippen", also aus dem Rücken schwung holen :).
 
ich mach ein mittelding zwischen dem 2. und dem 3. link..

der 1. sieht sehr ungesund aus! würd ich nicht so machn...
 
Siggi schrieb:
Ich selber mache die 3.Variante und fahre gut damit.

MfG

...dabei bis zum Boden, allerdings musst du natürlich ein wenig in die Knie gehen und nicht "wippen", also aus dem Rücken schwung holen :).
Zum Vergrößern anklicken....
Du machst die Dritte, also ca. 45 Grad Oberkörperwinkel? Wie kommst Du da bis zum Boden? :confused: Hast Du Arme die bis auf den Boden reichen bei der Haltung? :eek: :D

sam
 
Ich wechsle immer des öfteren die Ausführung.

Mein Favorit ist und bleibt jedoch Langhantelrudern auf einer Flach- oder Schrägbank liegend.
Da geht geht die Übung genau dahin wo sie soll!!!

Also wie hier, nur mit Langhantel und breitem Griff:
http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/CamberedBarLyingRow.html

Wenn man diese Übungen auf der Schrägbank ausführt, geht die Belastung mehr in Richtung Schultergürtel (oberer Rücken, hinterer Delta und Nacken).

Auch mit Kurzhanteln ist das Ganze möglich:
http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/DBLyingRow.html




Eisenfresser
 
mit schrägbank meinst du wohl dieses hier?

http://www.fitness-center.at/wissen/training/alle_uebungen/ruecken/ruecken_12.gif

edit: genaugenommen so, nur ist der obere teil etwas abgeflacht. also in bauchhöhe etwa ein knick, der oberkörper ist dadurch fast waagrecht.

http://www.bodybuilding.com/fun/2002/lyingtbar1.jpg
http://www.bodybuilding.com/fun/2002/lyingtbar2.jpg



ich persönlich würde auch das teil bevorzugen. bei uns liegt man halt komplett auf. das rudern frei vorgebeugt habe ich kaum im rücken gespürt.

und wenn du es auch sagst, das man das besser spürt... :D dann werd ichs wohl doch an der maschine machen.
 
Sam is scho recht, mehr son Ding zwischen 2 und 3, natürlich muss ich auch etwas in die Knie gehen.

Goda, das was du dort meinst ist T-Bar Rudern, das ist nicht das, was Eisenfresser meint.
Stell Dir vor, Du legst Dich mit dem Gesicht in Richtung Schrägbank und hast die Stange unter der Bank. Dann ziehst Du diese liegend Richtung Rücken, leider habe ich kein anschauliches Beispiel.

T-Bar und diese Variante des LH-Ruderns ähneln sich, soweit du die gleiche Griffweite benutzt. Allerdings ist natürlich das eine ein Gerät und das andere eine Freiübung, insofern würde ich die Freiübung vorziehen.

So nen frohes Fest und viel Spass
 
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