Rudern am Seilzug - richtige Ausführung

[t-storm]

Hallo Leute,

hinsichtlich der richtigen Ausführung von Rudern am Seilzug mit engem V-Griff bin ich auf Grund wiedersprüchlicher Aussagen im Internet derzeit etwas irritiert.

Soll man die Schultern während der gesamten Bewegung nach hinten gezogen haben, oder soll man während der exzentrischen Phase die Schultern nach vorne lassen und diese bei der konzentrischen Phase wieder nach hinten ziehen?


mfg,
t-storm

 

[GreatHulk]

ich ziehe die schultern zum schluss erst zusammen. wenn ich das gewicht wieder nach vor lasse entspanne ich auch die schultern.

 

[DannyFBW]

Gibt beide Ansichten. Ich persönlich finde, dass es so passt wies GreatHulk über mir sagt:

So wird auch die Schulter und der Trapezius hart trainiert!