Rotatorenmschanschette Training im Push oder Pull Tag?

[PbVeritas]

Rotatorenmanschetten-Training im Push oder Pull Tag?

Hallo.

Zur Zeit trainiere ich nach einem klassischen Push/Pull Split, wobei die Beine im Pull trainiert werden. Bis jetzt habe ich die Rotatorenmanschette (Außenrotatoren) immer im Push Tag trainiert (also mit der Schulter mit), aber genau genommen sind sämtliche Rotatorenmanschetten-Muskeln ja im Rücken zu finden und werden daher beim Pull Tag schon (vor-) beansprucht.

Ich bin daher etwas unsicher, wo ich das Rotatorenmanschetten-Training hinlegen soll. Irgendwelche Ideen?

 

[OHP92]

Immer bevor du Brust oder Schulter trainierst.

 

[PbVeritas]

Aufwärmen tue ich die Rotatoren immer, aber ich meine hier explizites Training

 

[blubber-boy]

Kannst du entweder oder trainieren oder immer. Wenn würd ichs am push tag machen um an beiden tagen diese kleinen muskeln etwas zu bedienen. Wirklich regeneration brauchen sie nicht.

Cuban rotation und eine aussenrotationsübung
2-3x20 jeweils und fertig.

Lg

 

[Kaster95]

Ich mache es immer dann, wenn ich auch Brust/Schultern gemacht habe, wie Blubber schon sagte.

1-2x die Woche und dann 2 Übungen mit je 3 Sätzen, fertig und es hilft echt

 

[PbVeritas]

Alles klar, dann werd ichs im Push Tag lassen! Danke