Rotatoren extra trainieren ?

[Hantelmann]

Hi,
sagt mal Jungs und Mädels?,
ich soll zur Vorbeugung von Schulterkrams die Rotatoren kräftigen.

Nun meine Fragen:
- bei welchen Übungen geschieht das bereits mit
(und welche Art Rotatoren werden dabei gekräftigt)

- wie kräftige ich die Rotatorenmanschette gezielt

- was bringt das dann für echte Vorteile im Training ?

 

[imported_Hantel]

Am besten Schultergürtelmuskeln trainieren(trainiert zusätzlich die Rotatorenmanschette)Sehr gut wie ich weiß ist auch Seitheben um die Rottatoren zu trainieren.

 

[Sunnyboy]

es gibt doch übungen für sie.außen- und innenrptation am seilzug!
arm eng am körper und den arm rotieren lassen ohne ihn vom körper zu bewegen.

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das motto beim training sollte heißen "blut und schweiß" um jeden preis!