Richtwert für Jogging

[Michael_ch]

Ich war heute joggen und zwar 2400 m in etwa 12.30 min... wollte mal fragen ob es einen "Richtwert" gibt für Joggen (zum Beispiel: 1 Km in 4 min = trainiert)???? Und ausserdem, kann man mit Velofahren auch das Laufen trainieren d.h. wirkt sich Training mit dem Velo auch auf die Lauffähigkeit aus??? Schöne Abig Michi

 

[xenomorph]

Ich würde sagen 1km unter 5 min ist schon ganz passabel. Velofahren (= Fahrradfahren in Österreich) ist eine gute Abwechslung zum Joggen/Laufen. Auch hier werden Herz und Kreislauf ausdauermäßig sehr gut trainiert. Kommt natürlich immer auf die Intensität an.

Guck mal ins Archiv und lies dich durch die Artikel! Du wirst staunen was du noch alles nicht weißt :winke: :winke:

Gruss Flo

http://static.orf.at/community/user/2002-43/3380.gif

 

[chianti]

schau mal hier rein:

de.fitness.com/exercise/articles/coopertest2.htm

 

[Phil]

Hallo Michi,

Richtwerte für das Joggen gibt es überhaupt keine. Das Wichtigste ist, dass es dir Spaß macht und dass du etwas für deine Gesundheit tust.
Außerdem ist es sehr schwer, die Zeit überhaupt einzuschätzen, wenn ich nicht weißt, in welchem Tempo du gelaufen bist, wie alt du bist, was deine sportlichen Ziele sind und wie lange du schon läufst oder andere Sportarten betreibst.
Fahrradfahren ist absolut klasse. Fordert und fördert die Beinmuskulatur. Ich selbst fahre einmal in der Woche zur ReKom (Regeneration und Kompensation), denn sechs mal laufen wären einfach zu öde.

Laufende Grüße,

Phil

P.S.: Kleiner Witz zum Abschluss:
Was ist der Unterchied zwischen einem Jogger und einem Läufer? - 42,195 KM ;-)