???richtiges Training???

S

STylus

New member
He leute hab mir vom fitness center einen eigenen trainingsplan entwerfen lassen.
Jetzt hab ich ein bischen den anderen zugekuckt und hab gemerkt das die zum beispiel 10wh und 3sätze machen (nach jeden satz gewicht erhöhung)
In meinem trainingsplan steht das komplett anders ich soll zb. 10wh und 12(brust) sätze machen mit gleichem gewicht jetzt wollt ich euch fragen welche trainings methode ihr benutzt oder ihr vorschlagen würdet?


Gruß STylus:lol:
 
Ich trainiere immer nach Reduktionssätzen
keine pausen, Gewicht drücken bis zum versagen, 30% weniger gewicht, wieder bis zum versagen, 30% weniger und nochmal bis zum versagen.
Oder auch mit Gewicht bis zum versagen und um 50 weniger, ballert auch. hab dann auch richtige pump.
bei mir leider auch arme zittern, beim arm training
 
Bist du Anfänger? Wenn ja reichen am Anfang 8 - 10 Sätze voll aus.
Wichtig ist die richtige Ausführung und das Gefühl im Zielmuskel.
 
wennst erst neu angefangen hast würd ich dir raten erst mal 12 Wh zu machen! wenn du dann überall genug muskeln hast um den gelenken nicht zu schaden dann kannst auf weniger WH umsteigen und das gewicht immer steigern, sodass du die letzten WH mit wenig hilfe schaffst! splitt wär da auch ned schlecht!
 
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