Richtiges Kraft-Training

[Tani99]

Zur Zeit (und seit über 12 Wochen) mache ich folgendes Training:
Ein paar Minuten Aufwärmen
Kraft-Training: je 3 Sätze á 20 Wiederholungen mit je 30 sec. Pause anschließend einen Step-Kurs.
Dieses Programm 2-3 x die Woche.

Frage: Sind 20 Wiederholungen nicht zu viel? Würden 15 langsame und richtig ausgeführte nicht reichen?

 

[edfred]

20 oder auch 15 sind nicht ...

.... Fisch und nicht Fleisch beim Krafttraining.
Besser währe es, wenn du das Gewicht beim Training so wählst, daß du gerade mal 8-9 Wiederholungen pro Satz schaffst. Allerdings glaube ich, daß dir dann die Lust am anschließenden Step Kurs vergehen wird, dafür wirst dich nach Erholung und Bett sehnen :winke: Wenn du aber den Step Kurs noch zusammenbringst, war das Training nicht intensiv genug -> also mehr Gewicht und/oder langsamere Ausführung der Übung.
Den Step Kurs würd ich an deiner Stelle an einem anderen Tag machen als das Krafttraining.
Hoffe ich konnte helfen