Richtiges Essen?

[Qada]

Montag - Kraftraining
Dienstag - Cardio
Mittwoch - Kraftraining
Donnerstag - Cardio
Freitag - Kraftraining
Samstag - Cardio
Sonntag - Cardio

Sollte ich jetzt an Trainingstagen viel Kohlenhydrate für die benötigte kraft und durchschnittlich viel Eiweiß aufnehmen und an Cardio tagen wenige Kohlenhydrate (bessere Fettverbrennung ohne Nudeln,Reis vorm Laufen)
und dafür mehr Eiweiß üblich, um Muskelabbau zu vermeiden?
Mein training möchte ich so beibehalten, also ist es so richtig?

Kraft - Kohlenhydrate + Eiweiß
Cardio - weniger Kohlenhydrate + mehr Eiweiß
(Fett an beiden tagen gleich viel)

 

[Milo2]

Also Eiweiß + Kohlenhydrate solltest du sowieso an Trainingstagen + in der Regenerationszeit zu dir nehmen nehmen!

ca. 1,5-2g pro /kg

 

[Qada]

Schon klar, aber ich mein jetzt dasselbe, nur dass ich an Cardiotagen die KH´s einschränke und dafür mehr Eiweiß esse, um mehr fett anstatt KH zu verbrennen und dank Eiweiß keine muskeln abzubauen. Sowas ähnliches wie ne anabole Diät halt and trainingstagen KH´s und an Cardio keine.

 

[FootballSpieler]

wie gönnste deinem körper mal ne pause??

also ich spiel zusetzlich noch American Football und naja ich muss einfach mal nen tag nichts tun weil mir sonst so nach 3 wochen einfach zu wenig kraft bleibt das heisst mein körper schreit nach pause (Regenerationszeit),weil football is nun auch mal so etwas wie kraftsport und dazu Leistungssport.