Richtiges Essen für Masseaufbau

[sepp123]

Hi,
da ich seit 9 Monaten trainiere und Bodybuilding geil finde will ich nun auch meine Ernährung so umstellen, dass sie perfekt für den Masseaufbau ist. Was soll ich also wann essen? Gebt bitte einige Beispiele da ich nicht jeden Tag das selbe essen will.

Macht es bitte so:
Morgen:...
Zwischedurch:...
usw.

Vielen Dank

 

[imported_martina]

bei masseaufbau kannst alles essen
solltest nur drauf achten das du nicht fett ansetzt ,anstatt masse aufzubauen
versuch möglichst fettfreie masse aufzubauen

und mehr als 300 ,vierhundert kalorien plus sind für masseaufbau nicht notwendig

, nudeln ,reis, kartoffeln ,obst, gemüse
haferflöcken , müsli, fleisch ,fisch, gemüse, topfen , käse, eier.
hin und wieder auch pizza
solltest auch bei masseaufbau grossteil der kh tagsüber essen ,abends weniger ausser du trainerst erst abends ,nach training kh swichtig
lg m

 

[Mr.Universum]

Als "Fortgeschrittener" solltest du wissen wie oft und wieviel du essen kannst
ansonsten gibt es hier genügend beispiele...

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