richtiges bauchtraing

[pawlowitsch]

grüßt euch,

wollte fragen wie ich am besten meinen bauch trainiere,
trainiere schon lange habe noch nie irgend eine tab. genommen, aber
das verlockt mich in letzter zeit, z.b fatburner

 

[Stenz]

probiers mal mit crunches

 

[pawlowitsch]

ja schon mach ich ab und zu, wollte mir eine stange an die wand hängen.
ist bestimmt besser oder was meinst du

 

[Stenz]

crunches, stange? was hast du vor

 

[pawlowitsch]

äher an der stage für bauch hinhängen und abgehts

 

[Stenz]

das musste mir näher erklären

 

[pawlowitsch]

http://www.youtube.com/watch?v=TXqFtFb24oQ

 

[Stenz]

also ich bezweifek jetz das das so einfach is wies aussieht für nen ungübten. dann das nächste is das das glaub ich net so gesund is für die wirbelsäule. würd ich lieber crunches machen die bringens auch. so verrenkungen sehen immer gut aus aber ob sie mehr bringen is die andre frage

 

[pawlowitsch]

ok danke dir, noch eins wegen den fatburner kannst du mir da etwas drüber sagen.
ja gibt mir mehr power ?

 

[Stenz]

keine ahnung sowas benutz ich net

 

[tttyson]

sehr gute übungen sind:

für die bauchmitte
BECKEN HEBEN
BAUCHPRESSEN MIT BECKENHEBEN
ÜBERKREUZTE BAUCHPRESSEN
BAUCHPRESSEN MIT MEDIZINBALL
SCHRÄGE BAUCHPRESSEN
KLAPP MESSER

gegen rettungsringe

GESTRECKTE BAUCHPRESSEN
AUSGESTRECKTE BAUCHPRESSEN
EINFECHE BRÜCKE
BANK-BECKENHEBEN
SCHRÄGE BRÜCKE
BAUCHPRESSEN MIT KNIE
SCHRÄGE BRÜCKE ZUR SEITE

für tief liegende bauchmuskeln
BAUCHPRESSEN AUF DEM BALL
SCHRÄBAUCHPRESSEN MIT BALL
BAUCHPRESSEN MIT BALL
SHRÄGE BAUCHPRESSEN MIT BALL
KATZENBUCKEL MIT BALL
BRÜCKE MIT BALL
BECKENHEBEN MIT BALL

 

[kuzzzi]

od du probierst es mal mit der Suchfunktion!!!!
bzw Bauchübungen: Kreuzheben, Kniebeugen, Military Press, Klimmzüge...

Fat-Burner: unnötig, reine Geldverschwendung

 

[tttyson]

Fat-Burner: unnötig, reine Geldverschwendung

find ich auch finger weg von dem scheiss mach lieber was mit der ernährung viel effektiver

 

[pawlowitsch]

danke euch