richtiger Weg..?

[XXKunXX]

reine muskeln aufbauen wird schwer bis garnicht gehen schätz ich mal?

 

[premutos667]

wie du sagst schwer. da muss dein training oder deine ernährung mehr oder weniger zu 100% passen.

training: halte dich an den Grundlagenplan... die Grundübungen sind das A und O in diesem Sport. Beintraining gehört UNBEDINGT dazu.

ernährung anpassen. Shakes sind NAHRUNGSERGÄNZUNGEN!! nicht auf diese verlassen.

würde dazu empfehlen die Ernährungsthreads zu lesen.

 

[XXKunXX]

danke für die tollen tipps, ich hoffe es wird

 

[xdream]

wie wärs mit einem Foto....detailierter Trainingsplan...ohne dem kann man dir schwer helfen.

Das was du da den ganzen Tag isst, hau ich mir zum Frühstück rein, wenn nicht mehr! Hab aber trotzdem an ersichtlichen sixpack.

 

[XXKunXX]

du wirst aber auch deutlich größer sein als 1,70? und 68kg??