richtiger trainingsreiz und muskelkater

[Hannes]

Hallo,

war mit der suche nicht erfolgreich. bräuchte wahrscheinlich stunden bis ich das richtige posting finde.

meine frage:

wenn man lange eine bestimmte muskelgruppe nicht trainiert hat, folgt ja meistens ein starker muskelkater. wäre es in diesem fall besser das erste training nicht so intensiv zu gestalten? der muskelkater ist mir egal. mir geht es um die optimale kraftsteigerung nach dem trainingsreiz.

gruß, Hannes

 

[xenomorph]

Den Muskelkater wirst du fast nicht verhindern können. Natürlich solltest du nicht gerade von 0 auf 100 durchstarten sondern langsam steigern. Aber ganz ohne wirds imho nicht gehn.

Gruss Flo

http://static.orf.at/community/user/2002-43/3380.gif

 

[kurt1]

HH,
gestalte des training wie immer, sprich nach den üblichen kriterien, indem du die widerstände an die vorgenommene wh-zahl anpasst, und verschwende keine gedanken an den "muskelkater". ob und wie stark das DOMS ausfallen wird, ist aus trainingswissenschaftlicher sicht ohne belang.

lg, kurt