Richtiger Griff beim Bankdrücken

[-HUT!HUT!-]

Jo!

Also ich habe heude Bankdrücken gemacht, wie immer mit nem Luschengewicht

Konnte ich mir nie erklären, warum ich da nicht weiterkomme. Und da hat mich so ein Typ angesprochen, ich solle doch mal mit dem Daumen um die Stange fassen.(Ich habe immer einfach auf dem Handballen liegen lassen). Und siehe da, ich konnte wirklich mehr Gewicht pumpen.

Ich weiss nicht ob da noch andere Faktoren eine Rolle gespielt haben, die vom Grif abhaengen, aber hier meine frage:

Wie wirkt sich der Griff um die Stange auf die belastung der einzelnen Muskeln aus? Wird die Belastung auf andere Muskelgruppen teilweiese ummanipuliert?
Erfahrungen?

Danke!
HUT!

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HUT HUT!

 

[imported_TITAN]

Ich drücke Persönlich immer mit dem Daumen um die Stange, ob dies nun auf Muskeln auswirkung hat kann ich dir nicht sagen.
Bei mir ist es einfach ein gefühl der Sicherheit weil ich die Stange so besser im griff habe.


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immer dran bleiben

 

[DJPain]

Ich halte es wie TITAN.
Allerdings hab ich mal gehört, dass man eher den von -HUT!HUT!- beschriebenen Griff nehmen sollte, wenn die Gewichte schwerer werden, wegen Verletzungsgefahr der Mittelhandknochen. Ist da was dran?

 

[imported_TITAN]

Das kann ich mir gut vorstellen da das ganze Gewicht auf einen Punkt gelagert ist, und beim anderen Griff verteilt ist, aber obs wirklich stimmt weis ich auch nicht

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immer dran bleiben

 

[FB]

Stange richtig mit Daumen greifen und Handgelenk GERADE ! Also so, als wollte man das Gewicht wegboxen. Nicht so nehmen, wie Arnie auf die Fotos. Damit verfälscht man das Gewicht da der Unterarm mehr macht, aber die Verletzungsgefahr ist größer.

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subba bebbe !