richtige Kniebeugen

[Dragon777]

Hi!

Ich frage mich im Moment, wie man Kniebeugen technisch richtig ausführt, ohne die Geleke und den Rücken schädlich zu belasten.

Reicht es, wenn man mit en Oberschenkeln bis parallel zum Boden runtergeht?

Müssen die Füße flach am Boden bleiben oder kann/soll man unten auf die Fußballen gehen? Wenn ich mit meinem Rücken gerade runtergehen will, muss ich auf die Zehenspitzen. Wenn ich die Füße unten lasse muss ich meinen Oberkörper sehr weit nach vorne beugen um den Rücken gerade zu lassen. Ist das normal oder hab ich irgendwie verkürzte Sehnen oder sowas?

Danke!
Dragon777

 

[DerSchmied]

... bist du vielleicht recht groß (über 185 oder so) ? Denn größere Menschen haben eher Probleme mit der Ausführung der Kniebeuge als kleinere ... nichts desto trotz auf jeden MINDESTENS so weit runter bis die Oberschenkel parallel um Boden sind, am besten noch weiter runter, nutze den größt möglichen Bewegungsradius aus, so ist's am effektivsten!

Ciao

DerSChmied

 

[Justin 19]

Viel Spaß!

 

[Justin 19]

hab ich dich eingeholt, Schmied.

 

[DerSchmied]

Original geschrieben von Justin 19
hab ich dich eingeholt, Schmied.

ach was ... OK mit den postings vielleicht, in allem anderen bin ich dir überlegen

DerSchmied

PS: SCHERZ

 

[Justin 19]

105kg.. Informatiker?

Wo ist da das Problem?

 

[DerSchmied]

Original geschrieben von Justin 19
105kg.. Informatiker?

Wo ist da das Problem?

Gibt keins, bin super zufrieden so wie's ist!

DerSchmied

PS: Wir sollten aufhören, langsam wird's hier sehr sehr "off-topic"