Richtige ausführung von BD

[Weissi]

Wo senkt man denn die LH beim BD normalerweise ab?
Eher unten beim Bauch, beim Hals, oder zwischendrinn?
Was trainiert man mehr wenn man sie weiter oben und was wenn man sie weiter unten absenkt?

MFG
Weissi

 

[champ4ever]

Doch wohl eher auf Brusthöhe.
Wie machst DU denn BD wenn du sie in Höhe deines Bauches hoch und runter drückst ???

Gruss
C4E

 

[Eddy2+2]

@Weissi
Was willst Du denn mit BD trainieren???

 

[van Helsing]

@eddy2+2

Vielleicht meint er ja Bauchdrücken?

v.H.

 

[Gizmo]

geh auf www.bbszene.de da findest du einen super text übers bankdrücken von vau!!!

 

[Judas Ischariot]

Normalerweise wird die Hantel etwas unter oder im Bereich der Brustwarzen abgelegt.

 

[Hantelmann]

oberer Brustanteil: "Ablegen" auf Höhe Schlüsselbein
mittlerer Brustteil: "Ablegen" auf Höhe Brustwarzen
untere Brustanteil: "Ablegen" auf Höhe Ende Brustkorb

Oberarme nur bis parallel zum Oberkörper rückführen.
Tiefer geht nur auf die Rotatorenmanschette ohne mehr
Aktivierung der Brust. Da haste mehr von, wenn Du langsam und nicht zu tief ausführst.

 

[Eddy2+2]

@v.H.

 

[DarkPump]

ca. auf höhe der brustwarzen ablegen

wenn du es weiter oben hast drückste nicht mehr aus der brust sondern aus den schultern (vordere deltas) und wenn du noch mehr richtung bauch gehst. habs noch net ausprobiert, kann mir aber vorstellen das das auch auf die schultern geht, denn irgendwie mußt du die hantel ja halten das se net nach vorne runter fällt

aber mal ehrlich, normal merkt man doch von alleine wenn die hantel zu hoch oder zu tief runtergeführt wurde !!

gruß DarK

 

[american5555]

oberer Brustanteil: "Ablegen" auf Höhe Schlüsselbein
mittlerer Brustteil: "Ablegen" auf Höhe Brustwarzen
untere Brustanteil: "Ablegen" auf Höhe Ende Brustkorb

Oberarme nur bis parallel zum Oberkörper rückführen.
Tiefer geht nur auf die Rotatorenmanschette ohne mehr
Aktivierung der Brust.

stimmt das wirklich so weil wenn ja dann ist es sehr hilfreich für mich

 

[ikeywon]

http://www.youtube.com/watch?v=SgpAfKWajxg

tamer gamal ehemals mr. universum erklärts dir

 

[american5555]

das sagt er aber nix davon

 

[gehobene]

also nicht ganz runtergehen bis zur brust???
wieso meinen dann alle kh bankdrücken wäre effektiver weil man da sogar noch weiter runtergehen kann?? bin jetz verwirrt...
Ich leg meist auch direkt unter dne brustwarzen ab, seit der guten Anleitung hier iwo im Forum nehm ich auch imemr die Schulterblätter zusammen... geht damit wesenlich besser.

 

[Roosterhahn92]

was ist nur aus diesem forum geworden :/
meiner meinung nach sollten solche selten dämlichen threats sofort mit einem verweis auf die suche geschlossen werden!
senk die hantel doch auf den kopf vielleicht wächst da ja mal was

 

[Handb4ller08]

also nicht ganz runtergehen bis zur brust???
wieso meinen dann alle kh bankdrücken wäre effektiver weil man da sogar noch weiter runtergehen kann?? bin jetz verwirrt...
Ich leg meist auch direkt unter dne brustwarzen ab, seit der guten Anleitung hier iwo im Forum nehm ich auch imemr die Schulterblätter zusammen... geht damit wesenlich besser.

oja du solltst ganz runtergehen. kennst du das video von dave tate?
http://www.youtube.com/watch?v=Dh3t6T-nqP0

 

[DannyFBW]

oja du solltst ganz runtergehen. kennst du das video von dave tate?
http://www.youtube.com/watch?v=Dh3t6T-nqP0

Das Video ist schon mal so viel besser als das vom Mr. Universum (*hust*)

Hier noch ein paar Top Videos:

http://www.youtube.com/results?search_query=mark+rippetoe+bench+press&aq=f

 

[Handb4ller08]

ja, mark rippetoe hat super technikvideos:clap: