Richtig Eiweiß zu sich nehmen?

[Volcom]

Da ich schon viele unwichtige Threads geöffnet habe, will ich es mit diesem versuchen.

Alter:15
Gewicht:58 kg
Größe: 171 cm


kann mir bitte jemand die Menge an Eiweiß posten die ich zu mir nehmen soll?

Danke

 

[Loki89]

rechne einfach 2g pro Kilogramm körpergewicht...
also 116g eiweiß pro tag

 

[Volcom]

danke!

 

[Tommy8]

kannst ruhig etwas mehr zuführen, - aber die 2 g pro kg ist ein guter Richtwert.