Rezepte für Hardgainer??

[Icewolf]

Hi Leute,

Ich wollte mal die Hardgainer unter euch fragen, ob ihr ein paar gute Rezepte für die Aufbauphase parat habt.Schreibt aber bitte nur, wenn ihr wirklich Erfolg damit habt!

Danke im Voraus

Gruß Icewolf

 

[Jayo]

Also ich habe lange Zeit nur Proteinshakes genommen und hatte damit wenig Erfolge, dann habe ich auf Weight Gainer gewechselt und bin in kurzer Zeit gleich von 79Kg auf 83Kg rauf (Natürlich nicht nur Muskeln, aber in der Aufbauphase kann man ja einen bisschen höheren KF haben!!).

 

[Icewolf]

Ich mein Rezepte, nicht irgendwelche Supplemente!

 

[-HUT!HUT!-]

Wieso brauchst du denn rezepte. Iss doch einfach nur VIEL. Dmit nimmt noch immer am besten zu

Pellkartoffeln, Nudeln... Gibt doch soo vieles

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HUT HUT!

 

[Jayo]

Omelettes oder wie man das schreibt!!

2 Suppenlöffel Mehl
Milch dazu bis es dickflüssig ist
und dann
1 - 2 Ei/er dazu.
Dann kannst du es mit Konfitüre oder mit Schinken Champignons oder auch Zucker verfeinern!!!

 

[Ammar]

also

0,5liter Vollmilch
2 bananen
2 Eier (ist nur für leute die kein angst vom sanmolen gefahr haben)

und Honig

alles zusammen mixen und runter mit dem zeug

ich habe diese zeug zu mir gehnommen bevor ich zu bett gening also bevor ich schlaffen gehe

das ist sehr gut schmekt gut und ist (ca. 1200kcal)



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danke für ihre hilfe!

 

[Defibrillator]

@Ammar ohne den Honig hat dein Rezept nur ca. 600 Kcal, hat Du Dich da nicht etwas verrechnet ??? Oder haust Du da noch für 600 Kcal Honig dazu ???

 

[Defibrillator]

.... 0,5 l fettarme Milch : ca. 235 kcal
2 Bananen ( ca 200g ) :ca, 190 kcal
2 Eier :ca. 160 kcal

 

[Ammar]

also

0,5 Vollmich hat ca.400 kcal
dann 2Eier ca.160 kcal
dann 2 bananen ca.210kcal (große bananen)
und ca. 250 kcal (viel honig)

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danke für ihre hilfe!

 

[Ammar]

und das ist ca. 1200kcal

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danke für ihre hilfe!

 

[AndyG]

Dann sind es baer immer noch keine 1200...
und wozu denn bitte soviel Honig?????????

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Andy

 

[Ammar]

na viel honig damit du auf die 1200 kcla kommst


ausser dem ist sehr gesund

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danke für ihre hilfe!

 

[imported_Chrissi]

Das gehört hier zwar in ein anderes Forum, aber ich kann nur immer wieder Erdnußbutter als Zusatz in Shakes jeder Art empfehlen.


Gruß

Chrissi

 

[TheTerminator1]

Hab ma 'ne zeit lang Abends
4 Eiklar; 1 ganzes Ei
und 2 scheiben gekochten schinken in die Pfanne gehauen und vorm Pennen gehen und nachm Training 'nen shake mit milch, eiweiss pulver, honig und 'ne banana innen mixer und dann natürlich auch gesoffen.
1.schmeckt's geil und
2.hab ich in 4 monaten 5 kg zugenommen

Is doch ganz gut, oder??

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I'll be back!