Reicht es wirklich, wenn man....................

[Ambos]

Hallo!
Ich hab eine Frage bezüglich meines Trainings, wie könnte es auch anders sein *g*
Also ich hab einen 2 er Split, nun die Frage, die im Fitnessstudio meinten, dass es vollkommen ausreichen würde, diesen auch nur einmal in der Woche zu trainieren, ja eben
2 er Split, ich hab diesen aber bis jetzt 3 mal trainiert Montag, Mittwoch und Freitag.
Soll ich also besser auch nur diese zwei Trainingseinheiten pro woce absolvieren??
Hier mein 2 er Split:
Trainingseinheit 1

Rücken:
Kurzhantelrudern, 3 Sätze, 8-12wdh.
Langhantelrudern, 4 Sätze, 12,10,10,6
Überzüge, 3 Sätze, 12,10,10
Schulter:
Frontheben, 3 Sätze, 8-12wdh.
Langhanteldrücken im Stehen, 3 Sätze, 10,8,6
vorgebeugtes Seitheben, 2 Sätze, 8-10wdh.
Bizeps:
Kurzhantelcurls abwechselnd, 3 Sätze, 8-12wdh.
Langhantelcurls reverse(handrücken oben), 3 Sätze, 8-12wdh.
Hammercurls, 2 Sätze, 8,6

Trainingseinheit 2

Brust:
Langhanteldrücken, 4 Sätze, 12,10,10,6
Kurzhantelfliegende, 3 Sätze, 8-12wdh.
Kurzhanteldrücken, 3 Sätze, 6-10wdh.
Trizeps:
Trizepsdrücken im Stehen, 3 Sätze, 8-12wdh.
Langhanteltrizepsdrücken im Liegen, 3 Sätze, 12,10,8
Kickbacks, 2 Sätze, 8-12wdh.
Beine:
Kniebeugen, 4 Sätze, mit schweren Kurzhanteln an der seite, 8,12,10,10
Wadenheben, 4 Sätze, auch mit schweren Hanteln an der Seite, 10-15wdh.

Ich würde mich sehr über eine Antwort freuen!

 

[Kölner]

Ich würde, wenn du schon länger trainierst ein dreier Split Training machen..!
d.h.: Nur eine Muskelgruppe pro woche..!
Ich trainiere Brust und bizeps, dann Schulter und Beine und Rücken,Trizeps Waden..! 2mal die Woche noch Bauch.
So kannst du dich intensiver auf die einzelnen Muskeln konzentrieren..!wenn du erst seit kurzem trainierst würde ich den 2er Split lassen und den nur je einmal die woche trainieren..!
Cu

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Sport ist Mord
und Mord ist mein Hobby

 

[Paul20]

2 Trainingseinheiten pro woche sind zu wenig, wenn du signifikant masse aufbauen willst.

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-Paul