Reicht dieser Plan aus ?

[Gulasch]

Vorrausgesagt, ich bin Anfänger und ich habe gelesen das viele Anfänger bereits 3er und 4er Splits machen, jedoch denke ich das ich erstmal Grundübungen machen sollte. Hoffe das ist richtig
Ich habe mich für diesen Grundlageplan (auch von dieser Seite) entschieden, ich wollte fragen ob da irgendein Bereich vernachlässigt wird ?
Ich mache jeweils 3 Sätze jeder Übung a 12 Wh.
Ich trainiere Montags,Mittwochs,Freitags.
Da Ich mich nicht überfordern möchte,und die Reg. Zeiten gut eingeteilt sind.
(Ich hoffe das sie so gut eingeteilt sind )

TE1(Trainingseinheit 1)
Kniebeugen
Bankdrücken
Frontdrücken
Dips

TE2(Trainingseinheit 2)
Kreuzheben
Klimmziehen
vorg. Rudern
vorg. Seitheben
Curls

Vielen Dank, freue mich auf Verbesserungsvorschläge.
Lg, Gulasch

 

[Lloyd1990]

Das ist der Grundlagenplan :roll:
Dass der hier von jedem befürwortet wird, sollte mittlerweile klar sein...

 

[Gulasch]

Also erstmal..Du bist schnell
Zweitens..Entschuldige meine Unwissenheit !