Regeneratioin

[Muskelkraft1]

Hey würde mich mal interessieren, warum ihr jeden Muskel nur einmal (3er Split - MO, MI, FR) pro Woche trainiert, da die Muskeln nur 48 - 72 Std zum regenerieren brauchen. Darum könntet ihr ja auch (z.B. MO: Brust DI: Rücken MI: Beine DO: Pause FR: Zyklus von vorne) jeden Muskel zweimal pro Woche trainieren, oder irre ich mich da? :hmm:

 

[Exfresser]

Du irrst Dich im Prinzip nicht. Kommt aber letztlich auf den Trainierenden an, denn nicht jeder Mensch regeneriert gleich schnell. Ich habe jedenfalls keine Probleme damit, 4x die Woche zu trainieren, also Montag & Donnerstag Rücken, Bizeps und Beine sowie dienstags und freitags Brust, Trizeps und Schultern. Für die Anfangszeit ist das wohl okay, wenn Du aber später gut massig bist und dementsprechend Gewicht drauflädst, sollte 3x die Woche ausreichen. Aber so lange ich mit meiner derzeitigen Vorgehensweise sehr gute Fortschritte mache, ändere ich auch nichts.

 

[HIT4Life]

weil sich nicht nur der muskel sondern auch das zentrale nervensystem von den belastungen erholen muss