Rechter Trapezmuskel wächst nicht, sehr unterschiedlich.

[lukas96]

Servus.Ich bin neu hier, also ich heiße Lukas und bin aus Oberösterreich, ich trainiere seit 8 Monaten, aber kannte mich am Anfang null mit Bodybuilding aus, jetzt habe ich schon etwas Ahnung, und habe meine Gewichte seit beginn des Training schon um einiges gesteigert.Ich habe seit 2 Wochen einen 4er Split, vorher 2er, und trainiere 3-4 mal pro woche. Ich bin 18 Jahre alt, 190cm groß und wiege 85 kg.Ich habe 2 Fragen an euch, und ich hoffe ihr könnt mir weiterhelfen.1. Frage:Ich werde zwar immer stärker, und kann meine Gewichte gut steigern, aber Muskelmasse baue ich nur sehr langsam auf, ich bin seit Trainingsbeginn kein Kilo schwerer geworden, ich habe aber denke ich auch etwas Fett verloren, ich esse soviel Eiweiß wie möglich, und trinke auch sehr viel Wasser.Ich denke ich muss meine Ernährung noch optimieren, oder habt ihr einen tipp was ich noch ausprobieren könnte?2.Frage:Mein Rechter Trapezmuskel ist viel kleiner als der linke, dort wo am linken der Muskel ist, ist am rechtem eine einkärbung zu sehen, er kommt nur weiter hinten etwas hoch, wie auf dem Bild unten sehr gut zu sehen ist.Mein Arzt sagte das meine Wirbelsäule schief ist, und das Krafttraining das ausgleichen kann, aber wie soll ich ich das anstellen? Ich habe den eindruck als ob es nur schlimmer wird, weil der rechte Trapezmuskel kein bisschen wächst. http://www.bodybuildingforum.at/attachment.php?attachmentid=17183&stc=1&d=1421600341Ich hoffe ihr könnt mir weiterhelfen.Mfg Lukas

 

[Schlemmerexpres]

Hi Lukas, zu deiner Ernährung. Schreibe doch mal auf was du so isst und in welchen Mengen. Dass du viel Eiweiß isst bring uns nicht weiter Du bist wie ich auch Endomorph. Ohne richtiger Ernährung und einem kcal Überschuss gibt es auch keine Muskeln, die Waage alleine sagt es ja schon . Ich würde mal Blind sagen, dass dir Kohlenhydrate und Fette fehlen. Da wir Endos eine Tendenz zu Fettansatz haben würde ich dir nach jedem Training 20-25min Cardio empfehlen. Achte mehr auf die saubere Wiederholung und nicht unbedingt auf das große Gewicht. Was deinen Trapezmuskel angeht, gehe ich davon aus, dass er einfach nicht überfordert ist, da du die Übungen nicht einhändig ausführst Sobald der Linke womöglich schwechere nicht mehr kann geht es bei rechten auch nicht weiter, obwohl noch etwas gehen würde. Das kannst du mit einhändigen Übungen beheben.

 

[Mahagoni]

sieht aus als würdest du nicht ganz grade stehen, die Schultern sind ungleich hoch (siehe auch Schlüsselbeine).
ich würde mit einem ordentlichem Trainingsplan mit Grundübungebn weitertrainiern und mal schauen wie sich das entwickelt.
Unbedingt auch die Ausführung kontrollieren lassen!

 

[OHP92]

gibt schon einen anderen Thread dazu!