Ratschlag??

[rami]

Hallo!
Ich mache nun seit knapp einem halben Jahr Krafttraining. Ich trainiere 3 mal die Woche (Ganzkörpertraining). Jetzt wollte ich eure Meinung dazu hören, ob es sinvoll ist auf ein Split Training umzustellen. Ich kann jedoch nicht öfters als 3 mal die Woche gehen...

Ausserdem habe ich hier im Forum gelesen, dass Training mit freien Gewichten viel effektiver sei. Ich trainiere grössenteils an Maschinen...Lohnt es sich umzusteigen?

Danke

 

[makemyday]

Hi.

Na ja 3x Ganzkörper ist schon ok, wenn du nur 3 Tage die Woche Zeit hast. Aber wie willst du das dann noch Splitten? Ich sehe da jetzt für "mich" keine Möglichkeit oder richtigen Sinn.

Frei Gewichte = bessere Technik = bessere Muskelstimulation

makemyday (Christian)

http://members.fortunecity.de/anewlife/anewlife/And1.gif

 

[derGilb]

wieso...

...gibt es keine Möglichkeit zum splitt? sieht doch ganz gut aus, wenn sie drei mal die Woche zum KT gehen kann...


...z.B.
1.Tag : Rücken/Bizep
2.Tag : Bauch/Beine
3.Tag : Brust/Trizep

und wenn du jetzt die Schulter als eigne Muskelgruppe vermisst, kannst du diese eh mit am Rücken-tag mit involvieren...

...sieh das aber nur als eine von vielen Möglichkeiten an...


Gilb

 

[pingelchen]

manchmal ist weniger mehr...

...muskeln und kraft wachsen während der regeneration!

trainiere lieber 2mal die woche heftigst effektiv und mache lieber einen "wellness"-tag (aktive regeneration)als 3 mal ineffektiv ohne gute regeneration!

http://www.pingelchen.de/media/zwergenaufstand1.JPG

 

[kurt1]

siehe "Splittraining" im Archiv

3x/woche kann man kein effektives ganzkörperkrafttraining durchführen, höchstens 2x.
gruß, kurt

 

[makemyday]

Re: wieso...

Ok kann sein das meine Aussage nicht ganz ausgereift war.

Da steht jedoch es 3x pro ein GKT gibt. Jetzt soll ein Splitt her, aber entweder trainiert sie den Split von dir 3 Tage hintereinander oder eben an unterschiedlichen Tagen, aber dann trainiert man jeden Muskel nur einmal die Woche. Nicht so dolle finde ich. Warum nur 1x die Woche, denke ich? Na ja das GKT wird wohl komm an 3 auf einanderfolgenden Tagen stattfinden, also hat sie auch nicht 3 Tage hintereinander Zeit, oder?

Aber wenn man den Muskel nur einmal pro Woche trainieren will, kann man deinen Slplitt ruhig machen. :winke:

makemyday (Christian)

http://members.fortunecity.de/anewlife/anewlife/And1.gif

 

[Natalie1]

Re: wieso...

was kann daran falsch sein jeden muskel nur einmal pro woche zu trainieren? wenn du es intensiv genug machst reicht das aus!! (oder kurt?)

ich bin vor zweieinhalb jahren (meine forumanfangszeit vom "klassischen" 3er split, auf 2x Gk pro woche gewechselt, und ich habs nicht bereut! komm auch weniger in den stress was die wochenplanung angeht!;-)
lg natalie

 

[makemyday]

Re: wieso...

Na ja kann man schon, aber "ich" finde es nicht so toll. :winke:

Andere trainieren 3x, du und ich 2x und der einsame Kurt nur einmal, jeder wie er es mag.

makemyday (Christian)

http://members.fortunecity.de/anewlife/anewlife/And1.gif