Hallo erstmal,
vorab möchte ich mich vorstellen: ich bin 27 Jahre alt, wiege 91kg bei einer Größe von 182cm. Beim letzten Test vor 2 Monaten hatte ich einen Körperfettanteil von 19%. Ich bin Neuling in der Fitness Szene und glaube dass diese Themen auch genügend diskutiert wurden jedoch sind wir ja alle individuell und ich würde gerne wissen, wo meine Fehler liegen. Ich entschuldige mich jetzt schon dafür, falls ich unzureichende Informationen liefere.
Seit Dezember versuche ich mich an der Low-Carb Ernährung, was bisher auch gute Erfolge zeigte (nicht nur körperlich sondern auch psychisch). Ich gehe 3mal pro Woche ins Fitness mit einem alternierenden Ganzkörperplan. Mein Problem ist jedoch, dass ich bei der Fettreduktion ins Stagnieren gekommen bin.
Ein Kaloriendefizit mache ich nun auch schon seit mehreren Monaten, jedoch scheinen die Fette nicht runter zugehen. Haupternährung liegt bei Fleisch und Gemüse. Keine Süßigkeiten oder ähnliches zwischendurch. Ich bin diese Fette einfach Leid und möchte sie GESUND loswerden und dabei auch Muskeln aufbauen. Liegt es vielleicht daran, dass ich nicht genügend Cardio nebenbei mache? Anbei ein Foto vom jetzigen Zustand.
Ich freue mich wirklich mich überwunden zu haben hier mal zu schreiben und hoffe hier ein paar Tipps etc. zu sammeln.
Vielen Dank, loop_
vorab möchte ich mich vorstellen: ich bin 27 Jahre alt, wiege 91kg bei einer Größe von 182cm. Beim letzten Test vor 2 Monaten hatte ich einen Körperfettanteil von 19%. Ich bin Neuling in der Fitness Szene und glaube dass diese Themen auch genügend diskutiert wurden jedoch sind wir ja alle individuell und ich würde gerne wissen, wo meine Fehler liegen. Ich entschuldige mich jetzt schon dafür, falls ich unzureichende Informationen liefere.
Seit Dezember versuche ich mich an der Low-Carb Ernährung, was bisher auch gute Erfolge zeigte (nicht nur körperlich sondern auch psychisch). Ich gehe 3mal pro Woche ins Fitness mit einem alternierenden Ganzkörperplan. Mein Problem ist jedoch, dass ich bei der Fettreduktion ins Stagnieren gekommen bin.
Ein Kaloriendefizit mache ich nun auch schon seit mehreren Monaten, jedoch scheinen die Fette nicht runter zugehen. Haupternährung liegt bei Fleisch und Gemüse. Keine Süßigkeiten oder ähnliches zwischendurch. Ich bin diese Fette einfach Leid und möchte sie GESUND loswerden und dabei auch Muskeln aufbauen. Liegt es vielleicht daran, dass ich nicht genügend Cardio nebenbei mache? Anbei ein Foto vom jetzigen Zustand.
Ich freue mich wirklich mich überwunden zu haben hier mal zu schreiben und hoffe hier ein paar Tipps etc. zu sammeln.
Vielen Dank, loop_
