Ran an den speck! :)

[Damian K]

Guten Abend!

Ich bin recht neu dabei meinen körper vom fett zu befreien und durch muskeln zu ersetzen durch eine krankheit wog ich im alter von 13 jahren
125kg .. was ich auf 93 reduzieren konnte.
Nun hab ich mich ins fitness studio angemeldet und bin noch recht unerfahren.
Mein haupziel ist es den Fett anteil zu senken und die haut zu strafen/muskeln aufzubaen.

Nun meine fragen an euch;

-Welche Trainingsplän(e) kann ich für den anfang benutzen Bzw sollte ich?
-Worauf sollte ich bei der ernährung achten?
-Brauche ich ernährungszuschüsse wie pulve,Booster etc?

Ich bedanke mich vorerst, Über tipps etc. würde ich mich sehr freuen!

Zu mir:
Typ;Endomorph
Alter: 16
Größe: 1,74
Gewicht: 93kg ...

 

[imported_danyo]

Hallo Damian,

zu deinen ersten beiden Fragen gibt es hier Themenbereiche. Lies dich da mal in Ruhe ein und stell ggf. anschließend deine aufgetreten Fragen. Wahrscheinlich kannst du dir Frage 1 und 2 danach selbst beantworten

Zu Frage 3: Nein, das brauchst du nicht.

Gruß
danyo

 

[Kaster95]

Trainingsplan: GK, Muster hier im Forum
Ernährung: Kaloriendefizit , konstant und nicht tausend verschiedene Diäten
Supplemente: brauchst du nicht, außer du kannst deinen Eiweißbedarf nicht decken, dann kannst du über Proteinpulver nachdenken, mehr braucht man nicht, erst recht nicht im Hobbybereich.