Radikal abnehmen - Brauche mal Rat

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Doc_Holliday

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Hallo!

Brauch mal fachmännischen Rat. Ich gehe seit 3 Jahren ins Fitnessstudio und habe auch schon dementsprechend Kraft/Muskeln aufgebaut. Nun hängen aber schon seit einiger Zeit ein paar Fettpölsterchen zuviel an mir, die ich jetzt loswerden möchte. Ich möchte so ca. 4-5 Kilo abnehmen, nichts weltbewegendes eigentlich. Deshalb habe ich mir jetzt vorgenommen, für ein paar Wochen meine Ernährung radikal einzuschränken. VORAB: Ich weiss was negative Energiebilanz bedeutet und bin mir auch darüber im klaren, dass meine "Abspeckvariante" sicherlich eine der schlechtesten ist, aber ich habe es bereits mehrfach auf die geduldige Tour versucht und halte das über lang nie durch. Die schnellere Radikalmethode wird mir in der Hinsicht sicherlich besser gefallen. Langer Rede kurzer Sinn, nun endlich meine Frage:

Wie kann ich einem übermäßigen Muskelabbau in dieser Phase entgegenwirken? Bringen Präparate wie Kreatin etc. etwas, wollte eh anfangen das mal zu testen. Wäre für Tips WIRKLICH dankbar!

Greets
domee
 
Erstens

lieber domee,

wirst du ganz schnell bei dieser Methode einen Teil Deiner Muskelmasse wieder verlieren, zweitens wirst Du nach Beendigung Deiner Radikalmethode dicker und fetter werden als vorher und drittens findest Du im Archiv bestimmt nützliche Informationen über Kreatin, die Dir die Augen öffnen!!!:winke:

Gruß Rainer
 
also wenn du wirklich ohne muskeln

im grösseren umfang zu verlieren abnehmen willst in ca. einem monat, dann geht das wohl nur über stundenlange ausdauereinheiten im ga1-bereich, um überttrainiing zu vermeiden (würde radfahren empfehlen, um deine gelenke zu schonen)...

2 stunden am tag 7 mal die woche sollten reichen, um dein ziel realistisch zu erreichen (2 mal intensives krafttraining natürlich auch die woche! essensmenge so wie bisher)

nachtrag: wenn du dann deine kilos runter hast musst du natürlich generell weniger essen als vorher, sonst nimmst du ja wieder zu :winke:
 
Re: also wenn du wirklich ohne muskeln

Schonmal danke für die Tips. Was genau bedeutet denn GA1 Bereich? Bei niedriger Herzfrequenz im Fettverbrennungsbereich, oder wie?
 
bleib vernünftig!

deine ungeduld lässt mich nicht nur den kopf schütteln, sondern wird auch deine figur ruinieren. mit intensivem ganzkörperkrafttraining wirst du deine fettpölsterchen los, ohne muckis einzubüßen. solltest du aber weiblichen geschlechts sein und die fettpösterchen im bereich der typischen "problemzonen" meinen, dann sollst du wissen, dass frau diese weder mit training noch mit diät ganz zum verschwinden bringen kann (siehe meine postings zu "weibliche prolemzonen").
in diesem sinne - bleib vernünftig!

lg, kurt
 
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