quark und milchprodukte in der anabolen diät

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kamidami

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quark und milchprodukte in der anabolen diät


kann ich quark in die anabole diät einbinden?


ich meine in dem buch anabole diät steht man soll kein milch trinken

1 liter enthält ja ca 50g kohlenhydrate und das ist viel aber

500g magerquark enthält um die 17 gramm kh

und da gibt es noch :

quark doppelrahmstuffe - 28g fett und 2g kh also 20g auf ein kilo!
quark rahmstufe - ein kilo ebenfalls nur 20g kh
sauermilchquark - 1 kilo nur 3g !!! kh

also meine frage sind milchprodukzte in der anabolen diät während der khs nicht brauchbar oder liegt es an laktose etc. die verhindert das man nicht in ketose kommt ?


ich weiß , einige werden sich fragen, wozu brauch der man milchprodukte

ausser (hartkäse), wenn sein proteinbedarf so schon durch fleischprodukte gedeckt wird, aber es interessiert mich halt
weil mir quark schmeckt und ich bei einer fettarmen ernährung mein proteinbedarf fast gänzlich mit quark abdecke also 1kg quark am tag.

ciao
 
warum eigentlich nicht, nur wegen den kh oder haben milchprodukte käse und quark noch andere nachteilige effekte für eine allg. diät ?
 
Mein Quark hatte immer um die 4,7 g / 100 g, was schon viel ist. 100 g Quark sind ja eig. nix, d.h du musst ma mind. 250 g essen, um halbwegs satt zu werden, wenn überhaupt. Das wären dann schon 10 g KH's. Dann müsstest du ziemlich drauf achten, dass es niht mehr werden über den Tag, was schon recht schwer ist, da immer mind. 1-2 g KH's irgendwo drinne sind...(Käse nicht).

Ich persönlich habe auch davon dann immer die Finger gelassen. In seltenen Fällen mal mit ein wenig Sahne verfeinert. Ansonsten nimm lieber Käse. Eignet sich hervorraged zum überbacken o.ä. z.B. Steak mit Käse überbacken, feeeeeeeeeeeeeeett goil ;)

MfG Sebbel
 
Inwiefern das für Käse gilt, weiß ich gar nicht, weil der ja bei Atkins z.B. auch auf dem Einkaufszettel steht.

Naja also ich ess viel Gouda, Mozarella, bischen Feta und's schadet nich und ich seh auch nicht aufgeschwemmt aus :)
Wir sind, wie gesagt keine Profis und brauchen nicht alles Wasser zu verlieren.
Geht eh schon gut was weg durch die Diät!
 
und nochmal zu meiner frage ob man milchprodukte in einer diät meiden sollte weil die den prozess behindern ?!!??? ich meine mich waage an so etwas erinnern zu können, bin mir aber nichtmehr sicher
 
Demetrius schrieb:
und nochmal zu meiner frage ob man milchprodukte in einer diät meiden sollte weil die den prozess behindern ?!!??? ich meine mich waage an so etwas erinnern zu können, bin mir aber nichtmehr sicher
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Habe ich nicht die Erfahrung gemacht. Hab gut damit abgenommen. Meine Traininspartner haben sich fast ausschließlich von Milchprodukten ernährt (Vegetarier) und die Ketosticks zeigten, dass sie trotzdem in Ketose waren.

MfG Sebbel
 
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