PWS - Reaktion von Creatin/Protein auf KH ???

[Redfox1980]

Hi

Ich habe einmal gehört, dass man nach dem Training gleich die schnellen Kohlenhydrate zu sich nehmen soll und dann das Protein etwas später.

Das Creatin soll man gemeinsam mit den Kohlenhydraten nehmen weil das durch die Spitze im Blutzuckerspiegel besser aufgenommen wird.

Also ist es gut KH+Creatin und dann zeitversetzt Protein (Whey) zu nehmen?

Stimmt das oder ist das Humbug?

 

[Vegedorianer]

ich habe gemerkt, dass ich creatin sehr viel besser aufnehme, wenn ich es einfach mit einer prise salz mische. ohne kh

naja ich fress manchmal sachen nach dem training, die sind völlig unangepasst und bei mir gehts auch weiter. hab lange zeit als proteinquelle nach dem training käse gegessen und hatte auch kein problem mit dem masseaufbau.