Push/Pull 3x die Woche

[ronny96]

[h=3]Hallo zusammen, ich hab mir nun einen 2er Splitt 3x die Woche erstellt (Push/Pull) und möchte wissen was ihr davon haltet bzw. was ihr mir empfehlen könnt und was nicht. Ich habe 2 'Workouts' die ich einfach abwechselnd absolviere, je Montags, Mittwochs und Freitags[/h]
Push

Bankdrücken LH 5 Sätze 6-8 wdh
Flies Schrägbank 3 Sätze 6-8 wdh
Schulterdrücken KH 5 Sätze 6-8 wdh
Seitenheben KH 3 Sätze 6-8 wdh
Dips 2 Sätze 6-8 wdh
Trizeps am Kabelzug Untergriff 2 Sätze 6-8 wdh
Kniebeugen 5 Sätze 6-8 wdh
Beinstrecker 3 Sätze 6-8 wdh

Pull

Kreuzheben 5 Sätze 6-8 wdh
Latzug bzw. Klimmzüge (abwechselnd zum Nacken o. zur Brust 3 Sätze 6-8 wdh
Bizepscurls sitzend 2 Sätze 6-8 wdh
LH Curls 2 Sätze 6-8 wdh
Beinbeuger 3 Sätze 6-8 wdh
Wadenheben sitzend 4 Sätze 6-8 wdh
Wadenheben stehend 4 Sätze 6-8 wdh
Bauchmaschine 4 Sätze 6-8 wdh

Danke im voraus, LG Ronny

 

[Rollbrettfahrer]

hey ronny,

also ich find die übungen gut, jedoch die reihenfolge und vl die satzformate ein wenig bearbeitungswürdig.

was hälst du von...

PUSH
Kniebeugen 4x6-8whd
Beinstrecker 2x15-20
Bankdrücken 4x6-8Whd
Flys Schrägbank 2x15-20
Schulterdrücken 4x6-8Whd
vorgebeugtes Seitheben 2x12-15Whd
Dips 2x8-12Whd

PULL
Kreuzheben 5x5Whd
Beinbeuger 2x15-20
Klimmzüge zur Brust 4x6-8Whd
Rudervariante deiner Wahl 3x8-12Whd
Bizepscurls 2x8-12Whd
Wadenheben 3x20-25

Was meinst du? =) Ich würds so machen.