PUSH-Einheit

[Andiko2]

Hey,

ich möchte euch meine neu zusammengekleisterte Push-Einheit vorstellen um euch nach Meinungen und Verbesserungsvorschlägen zu bitten.

Bankdrücken 3x5 + 1x10
Kurzhantel-Schrägbankdrücken 3x8 (teilweise slow-rep)
Schulterdrücken 3x8
Flys + Seitheben 2x10
French-Press/Kabeldrücken 4x8

Trainingserfahrung: 15 Monate
Ziel: Masse- & Kraftaufbau

rost:

 

[stangl_puch]

Hi, das passt schon so, jedoch würde ich mich mehr an erwiesene bzw. langerprobte Trainingspläne richten.

Hier z.B. eine der besten Ausführungen vom 3er Split Push-Pull-Beine:
www.thefitlife.de/push-pull-beine/

Hoffe ich konnte dir helfen.