Pulsuhr

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neri

New member
Ich hab mir jetzt eine Pulsuhr gekauft (Polar M51), die mir die Zone berechnet in der ich am Effektivsten laufe. Nur erscheint mir diese Zone aber sehr niedrig (130-150). Kann das stimmen?? Ich mein ich laufe dann ja nicht, ich bin schon sehr langsam, damit ich in dem Bereich bleibe.
Mach ich was beim Laufen falsch??
 
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Re: Pulsuhr
Hallo neri,

schau mal hier:
Pulsuhr .
"effektiv laufen" - wenn ich das schon höre ...

.. laufe so, wie es dir Spaß macht und nimm die Pulsuhr vorerst für "statistische Zwecke", also um hinterher festzustellen, in welchem Pulsbereich du gelaufen bist. So kannst du dich mit der Zeit viel besser einschätzen als mit irgendeiner "Own Zone"!

Wie ein abwechslungsreiches, effektives Lauftraining aussieht, kannst du hier nachlesen: http://www.fitness.com/phpapps/ubbthreads/showthreaded.php?Cat=&Board=de_fitness&Number=69686&page=4&view=collapsed&sb=5&o=0

Gruß

chianti
 
Re: Nun,

.. ich will laufen, damit ich ein wenig abnehme. Damits mir besser geht, des Laufens Willen. Ich möchte öfter laufen, aber nicht täglich, was weiß ich, 3 mal die Woche, oder so. Aber am Anfang nicht länger als 1 Stunde.
 
laufen um des laufens willen

na dann tu´s einfach und lass deine pulsuhr zuhause.(die brauchts du nur für ein leistungsorientiertes u. pulsgesteuertes training) anfangs würde ich dir empfehlen 3/wö 30min. in "sprechtempo" zu laufen und gehpausen einzulegen. wenn du die 30min locker in einem stück schaffst steigerst du auf 40min, usw. bis du 60 min. durchlaufen kannst. so hast du sicher den meisten erfolg u. spass.
lg, uschi

http://www.iwolf.at/igel.gif
 
Re: Und,

Das ist doch kein Problem, ich laufe ja die 60 min problemlos durch. Ich mein konditionell habe ich ja nicht so Probleme, aber wie gesagt ich könnte ein bisschen abnehmen.
 
Na das wirst Du auch,

liebe/r neri,
denn je nach Tempo verbrauchst du sagen wir mal zwischen 5 kcal und 12 kcal. Macht in der Stunde zwischen 300 kcal und 750 kcal. D.h. alle neun bis zwanzig "Laufstunden" verlierst Du 1 kg zuvor gespeichertes Körperfett, wenn du gleichzeitig auf Deine Ernährung achtest. Als sinnvoll wurde hier im Forum der Abbau von 1 - 1,5 kg Fett pro Monat erachtet. Also kannst Du bis zum Sommer 5 - 8 kg schaffen.
Auf geht`s!
Gruß Rainer

http://hutte.de/grafik/rainer.jpg
 
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Re: Pulsuhr
Hallo Rainer,

schau mal hier:
Pulsuhr .
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