Puls

[Kitty]

Hallo! Ich geh ab und zu joggen und hatte letztes Mal einen Pulsmesser mit dabei und mußte feststellen dass ich einen Anfangspuls von 159 hatte und einen Schlußpuls von 182! Is das sehr viel?? Bin 30 min. langsam und gleichmäßig gejoggt! Was ich weiß, ist 110-130 der ideale Puls! Soll ich lieber schnell gehen, als joggen, damit ich einen idealen Puls bekomme??
mfg

 

[Bjoern]

Hallo!

Anfangspuls von 159 hatte und einen Schlußpuls von 182!
Ist schon recht hoch. Wie war denn dein subjektives Empfinden? War es zu anstrengend für dich? Hast du noch Luft bekommen?

Was ich weiß, ist 110-130 der ideale Puls!
Na ja, so pauschal kann man das nicht sagen. Leis dir mal Kurt´s Artikel durch und registriere dich, damit du die Suchfunktion verwenden kannst (dort ist alles zwischen Abnehmen und Zwangsneurose erklärt - du wirst dort auch Antworten zum Puls finden.

Kurt´s Artikel:
<a target="_blank" href="http://gin.uibk.ac.at/gin/freihtml/ausdauer.htm">Die richtige Belastungsintensität beim Ausdauertraining</a>
<a target="_blank" href="http://gin.uibk.ac.at/gin/freihtml/sportherz.htm">Das Sportherz</a>
<a target="_blank" href="http://gin.uibk.ac.at/gin/freihtml/fettverbrennung.htm">Die Wahrheit über Fettverbrennung</a>

Es kommt alles immer auf die Zielsetzung an; evtl. kannst du mal beschreiben, was du erreichen willst (Ausdauerleistungsfähigkeit, Fettabnahme, Kraftausdauer...)

Björn

 

[Kitty]

Luft hatte ich genug, es war halt bissl anstrengend, aber sonst gings ja!

Ich möchte hauptsächlich Kraftausdauer+Fett abbauen!

Danke für die Infos

 

[Poikus]

Wenn ich meine 5-km-Runde drehe komme ich auch schon beim Warmlaufen auf einen Puls von knapp 160.
Liegt wohl auch daran, dass es direkt bergauf geht wenn ich loslaufe.
Letztes Jahr bin ich immer mit Pulsmessgerät gelaufen und hab diesen Wert gar nicht witzig gefunden. Hab mich dann in der eigentlichen Laufeinheit kaum getraut mein Wohlfühltempo (so knapp 5 Min./KM) zu laufen weil ich ständig nur den Pulser im Blick und im Hinterkopf hatte.
Aber seit diesem Jahr mache ich mich nicht mehr zum Sklaven dieses Gerätes und laufe einfach "Frei nach Schnauze".
Hab heute die Runde in 23 Minuten absolviert und bin mir ziemlich sicher, daß mein Puls zum Schluss deutlich über 180 lag.
Aber ich hab mich weder gequält noch anschließend erschöpft gefühlt. Also denke ich mal es war okay für mich.
Allerdings ist es glaub ich ganz ratsam den Ruhepuls etwas unter Beobachtung zu halten weil der einem wohl ganz gut anzeigen kann ob man richtig trainiert oder auf Dauer zu hart.
Sprich wenn er normalerweise bei 60 liegt und plötzlich bei 80 dann ist wohl etwas im argen...

http://http://people.freenet.de/Poikus/bilder/Poikus79876.jpg

 

[Kitty]

Danke für deinen Ratschlag!
Ich habe einen Ruhepuls von 65 oder so, weiß nicht, aber alle möglichen Doktoren haben mir gesagt, dass ich einen sehr niedrigen Blutdruck hab...vielleicht habe ich deshalb beim Laufen so einen hohen Puls!
Naja in den 30 min., die ich gelaufen bin, is mir das nicht so extrem anstrengend vorgekommen, aber hatte schon ziemlich geschwitzt bzw. war mir sehr heiß..., aber ich denke mir mal, dass es dann ja nicht sehr gesund sein kann, wenn man einen hohen Puls beim joggen....hat! Vielleicht fehlt mir auch noch die nötige Kondition dazu :winke:!