i find....
des is a recht afoche soche
...ba unsare pausn is as eintrogn von de gwichta locka drin.
und die pläne dividier i in da orbeit aus,damit i do a wos sinnvolles moch:winke:!
was mich im moment interessiert:wenn man nach einigen wochen wieder zu einer übung wechselt, wie schauts da mit der leistung aus? wie man sieht, hab ich mich praktisch bei jeder session überall gesteigert...is man beim nächsten cycle von vornherein stärker, gleich oder muss leicht darunter anfangen...zb wenn ich bei den boardpresses 147,5 gedrückt hab, schaff ich 3 mon später beim ersten mal zb gleich 150 oder nur 145 oder was auch immer
.
deswegen werd ich auch den gleichen cycle nochmal durchziehn, aber dann werd ich mal gummis bei den 1rm´s probieren....und andere me-exercises testen.
und natürlich bin ich schon gespannt,wie´s beim bankldruckn aussieht.
natürlich stellt sich auch die frage der übungsreihenfolge....macht man in den letzten 3w besser eine fullrange-bewegung (wie ich jetzt incline press) oder irgendwas, bei dem man mehr gewicht in der hand hat(zb boardpresses..)...könnte sinn machen, da sich dann die hantel beim regulärem drücken sicher leicht anfühlt.
aber ich werds schon rausfinden
....
cheers,klaus
