Moin moin!
Da ich schon immer mal was in Richtung intensität ausprobieren wollte, wie ILB oder HIT , aber ich nie wegen meines Alters(15) an etwas Teilgenommen hab , möchte ich dieses , 6 Wochen durchziehen.
Ziemlich langer Satz was !
Und zwar das hier von einem Trainingkolegen:
Man sucht das maximale Gewicht was man bewältigen kann bei 8-12 WH.
Davon nimmt man als Anfänger 65 bin 85% und teilt das in 6 Wochen auf.Jetzt führt man die Übung langsamer aus so das man wieder in den Bereich kommt.
1.Woche 65%
2 Woche 70%
3 Woche 75%
4 Woche 80%
5 Woche 80%
6 Woche 85%
Muskelgruppe
groß: 9Sätze
klein:4-5 Sätze
Kann ich das mal machen .obwohlich ich bissher immer nur KA gemacht habe?
Oder mach ich mich damit in Arsch?
Niffer
PS: er meinte , dass das bei im ANgeschlagen hat wie eine Bombe. 6 kg steigerung in 2 x 6 Wochen(Mit 3 wochen normales Training dazwischen)
Da ich schon immer mal was in Richtung intensität ausprobieren wollte, wie ILB oder HIT , aber ich nie wegen meines Alters(15) an etwas Teilgenommen hab , möchte ich dieses , 6 Wochen durchziehen.
Ziemlich langer Satz was !
Und zwar das hier von einem Trainingkolegen:
Man sucht das maximale Gewicht was man bewältigen kann bei 8-12 WH.
Davon nimmt man als Anfänger 65 bin 85% und teilt das in 6 Wochen auf.Jetzt führt man die Übung langsamer aus so das man wieder in den Bereich kommt.
1.Woche 65%
2 Woche 70%
3 Woche 75%
4 Woche 80%
5 Woche 80%
6 Woche 85%
Muskelgruppe
groß: 9Sätze
klein:4-5 Sätze
Kann ich das mal machen .obwohlich ich bissher immer nur KA gemacht habe?
Oder mach ich mich damit in Arsch?
Niffer
PS: er meinte , dass das bei im ANgeschlagen hat wie eine Bombe. 6 kg steigerung in 2 x 6 Wochen(Mit 3 wochen normales Training dazwischen)
