Proteinshakes mit eigenen Zutaten

[Prem]

Was knallt ihr so in eure Shakes so rein??
Hab mal was von Erdnussbutter gelesen ist das wirklich so gut???
Und was ist mit den Eiern??? Haben die keinen Eigengeschmack???

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~~~~~~~~~~~~~~~Time to train!!!~~~~~~~~~~

 

[cyrus]

mein momentaner lieblingsshake:

250 g magerquark = 30 g eiweiß
300 ml milch = 10 g eiweiß
12 g proteinpulver = 10 g eiweiß
1 ei = 7 g eiweiß

= 57 g eiweiß

davon trinke ich am tag 2 stück. kannst den shake noch mit kaba, erdbeeren, bananen, süsstoff, vitamin c usw. verfeinern.


eier haben im shake kaum bis keinen eigengeschmack und ernussbutter schmeckt ziemlich gut, ist halt recht fett.


ach ja, in der aufbauphase kannst du auch eis in deinen shake mixen, schmeckt auch geil.

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cyrus

 

[Schlaak]

Gleich Zutaten wie oben allerdings mit zusätzlich 80 g Haferflocken.
2 Stunden vor dem Training mach ich mir auch öfter einen Shake aus 200g Haferflocken + 200 ml Milch, stellt schön viel Energie bereit.

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Freue mich immer über Feedback (admin@schlaakdesign.com)

 

[PAR1979]

12 Essloeffel Eiweiss pulver
4 Eier (leicht pochiert)
1 Banane
4 Lecitin Granulat Tabletten
1 Liter Wasser

Alles in ein Mixer rein tun und mixen

Proteingehalt: 130 g

auf den ganzen tag verteilt



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P. Richard

 

[imported_Jose]

Haferflocken mische ich mir auch häufig in meine Shakes mit rein. Außerdem mische ich mir das Pulver häufig mit O-Saft, dann kommt noch ein wenig mehr Geschmack in die Sache rein, als wenn man den Shake nur mit Milch aufgießt.

Gruß Jose

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Carpe Diem

 

[Atila]

250 g Mager quark
2 Eier (aber nur das EIweiß)
2 Eßlöfel Honig
etwas Milch
Morgens auf nüchternen Magen
Abends vorm schlafen gehen

 

[brustard]

500g Magerquark
500ml Früchte in Saft (leider häufig gezuckert, z.B. Heidelbeeren, Pfirsich, Mandarinen)

50-60g Eiweiß

Wird allerdings nur nach einer Trainingseinheit getrunken.

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Wer nichts zu sagen hat: Einfach mal die Fresse halten!