Proteine bei leichtem Muskeltraining sinnvoll ?

[Micha]

Ich (m/30/181/79) trainiere 3-4 mal woechentlich leichte Ausdauer (3-6 km) sowie leichtes Muskeltraining. Ist es bei solch einer Belastung eigentlich ratsam, bereits an Proteine im Hinblick auf die Regeneration bzw. Muskelaufbau zu denken..?

 

[Tabea]

Gegenfrage

Ist leichtes Muskeltraining sinnvoll?
Warum nicht die Muskeln auch kräftig piesacken, wenn man ohnehin schon dabei ist, Gewichte zu stemmen?

lg

Tabea

P.S.: Hinsichtlich der Proteine werden Dir die Experten bestimmt antworten, dass man seinen Eiweißbedarf bei ausgewogener Ernährung problemlos über die normalen Mahlzeiten decken kann.

 

[Anonym]

Hi,
als Anfänger ist es sowieso ratsam langsam mit einem Muskelaufbau anzufangen.
Proteine helfen beim Muskelaufbau, allerdings nur wenn du regelmäßig trainierst (so 2x in der Woche ca. 20 Minuten) und deine Muskeln auch ein bischen forderst. Weil auch die Einnahme von Proteinen keine Wunder bewirken.
Flüssigkeit , Obst und Gemüse sind glaube ich erst mal wichtiger!