Guten Tag
habe ein paar Fragen
morgens sollte man whey nehmen auf nüchtern magen und abends casein auf die nacht.
und whey direkt nachm training mit dextrose.
gibt es andere möglichkeiten als casein am abend? magerquark kann ich nicht essen, da erbrech ich fast. zb mozzarella hat ja viel fett, und wenn man nicht unbedingt fett zulegen möchte, sollte man doch tierische fette am ehesten vermeiden..? wiederum ist doch fett gut, damits länger dauert..?
und gibts eine andere lösung für whey am morgen?
was mach ich wenn ich abends trainiere? da kann ich doch keine volle mahlzeit zu mir nehmen wegen den khs auf die nacht. und zudem muss ich doch meinen glykogenspeicher wieder auffüllen, am besten mit teigwaren, kartoffeln, reis. aber vor dem schlafen gehen auch?
man sollte doch den ganzen tag alle 3-4 std eiweiss zu sich nehmen. aber wenn ich jetzt aufstehe und whey nehm, dann duschen. und dann was zum frühstück? auch etwas mit eiweiss? ist doch zuwenig zeit dazwischen.
wie gross muss der abstand von whey zu casein bzw proteinnahrung sein?
ps: protein über den tag und nacht, weil ich auf keinen fall muskelabbau haben möchte, weil ich mich falsch ernähre. dann trainiere ich für nix
habe ein paar Fragen
morgens sollte man whey nehmen auf nüchtern magen und abends casein auf die nacht.
und whey direkt nachm training mit dextrose.
gibt es andere möglichkeiten als casein am abend? magerquark kann ich nicht essen, da erbrech ich fast. zb mozzarella hat ja viel fett, und wenn man nicht unbedingt fett zulegen möchte, sollte man doch tierische fette am ehesten vermeiden..? wiederum ist doch fett gut, damits länger dauert..?
und gibts eine andere lösung für whey am morgen?
was mach ich wenn ich abends trainiere? da kann ich doch keine volle mahlzeit zu mir nehmen wegen den khs auf die nacht. und zudem muss ich doch meinen glykogenspeicher wieder auffüllen, am besten mit teigwaren, kartoffeln, reis. aber vor dem schlafen gehen auch?
man sollte doch den ganzen tag alle 3-4 std eiweiss zu sich nehmen. aber wenn ich jetzt aufstehe und whey nehm, dann duschen. und dann was zum frühstück? auch etwas mit eiweiss? ist doch zuwenig zeit dazwischen.
wie gross muss der abstand von whey zu casein bzw proteinnahrung sein?
ps: protein über den tag und nacht, weil ich auf keinen fall muskelabbau haben möchte, weil ich mich falsch ernähre. dann trainiere ich für nix
Der Körper hat keinen Timer, der gewisse Dinge einfach umschaltet. Es gibt Zeiten da ist es optimaler gewisse Dinge zu essen, und Zeiten da ists aben nicht so optimal. Was solls.
