Proteinbedarf abdecken

[Celeron]

Hallllllo!!!!

Wenn ich die Hälfte meines Proteinbedarfs (2gr/kg/Tag) durch ein selbst gemixtes Getränk abdecke, bin ich dann durch eine "normale" Ernährung (Nudeln, Reis, Brot, Saft, Joghurt, Fleisch usw.(nicht alles an einem Tag!!!)) im Stande, die restliche Hälfte meines Proteinbedarfs zu decken?

Na dann rechnet mal schön!!

Schöne Grüße

Celeron!

 

[Pumpi]

@Celeron
Das kommt drauf an wie hoch dein Bedarf ist. Nehm doch einfach mal eine Kalorientabelle, und schreib mal alles was du am Tag ißt genau auf. Dann setzt du dich abends hin, und rechnest mal die Proteinaufnahme aus. Wenn du keine Tabelle hast nehm ein einfaches Kochbuch, da stehen hinten meist auch die Nährwerte. Dann nimmst du dein Gewicht, Bsp.:
80 kg x 2 = 160 gramm protein Tagessatz!
Und nun ziehst du die proteine die du durch die Nahrung aufnimmst davon ab. Den rest ergänzt du durch proteinpulver.
Ist eigentlich ganz einfach.


mfg

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Pumping hard eating smart!