Protein und KH Shakes, aufteilung

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Hallo,

Ich wollte mir in zukunft jeden Tag zwei Shakes genehmigen mit jeweils etwa 30g Eiweiß und 40g Kohlenhydraten, is das i.O. oder zu wenig/viel?

Trainieren masseaufbau...

Vielen dank, sonstige ernährung passt auch eigentlich.. nur bisl zusatz kann nie schaden denk ich

 

[iiSS]

Ne das is iO, bzw "wieso auch nich?"

 

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Gut, es ging mir nur um die "Dosierung"