Nachdem ich nun seit einigen Wochen wieder Massephase mache und auch endlich mehr als 80kg wiege (Gewicht ging von 78kg auf ca. 81,5 hoch in ca. 4 Wochen), stelle ich fest das ich ein Problem mit dem Trizeps und den Waden habe.
Beim Trizeps kommt der laterale Teil anscheind einfach nicht zum Wachsen, dabei führe ich eigentlich Übungen durch die gerade diesen Teil besonders miteinbeziehen. Der lange Trizepskopf hingegen ist gut entwickelt obwohl ich noch nie spezielle Übungen für diesen gemacht habe (wie z.B. Kickbacks).
Gleichzeitig habe ich aber reichlich Kraft im Trizeps (z.B. Trizepsdrücken am Kabelzug 6x70kg bei 4-2-4).
Da aber ein gut entwickelter lateraler Teil sehr wichtig für eine gute OA Optik ist, will ich diesen natürlich entsprechend bearbeiten.
Ebenso ist es bei den Waden, die wollen auch einfach nicht Wachsen.
Habe da schon einiges ausprobiert in den letzten Jahren von kurz und heftig über länger aber weniger hart bis zu Supersätzen.
Meinen aktuellen Plan findet ihr im Trainingspläne-Forumteil.
Irgendwelche Tips wie ich Trizeps und Waden hart rannehmen kann um sie auch endlich zum Wachsen zu bringen?
Beim Trizeps kommt der laterale Teil anscheind einfach nicht zum Wachsen, dabei führe ich eigentlich Übungen durch die gerade diesen Teil besonders miteinbeziehen. Der lange Trizepskopf hingegen ist gut entwickelt obwohl ich noch nie spezielle Übungen für diesen gemacht habe (wie z.B. Kickbacks).
Gleichzeitig habe ich aber reichlich Kraft im Trizeps (z.B. Trizepsdrücken am Kabelzug 6x70kg bei 4-2-4).
Da aber ein gut entwickelter lateraler Teil sehr wichtig für eine gute OA Optik ist, will ich diesen natürlich entsprechend bearbeiten.
Ebenso ist es bei den Waden, die wollen auch einfach nicht Wachsen.
Habe da schon einiges ausprobiert in den letzten Jahren von kurz und heftig über länger aber weniger hart bis zu Supersätzen.
Meinen aktuellen Plan findet ihr im Trainingspläne-Forumteil.
Irgendwelche Tips wie ich Trizeps und Waden hart rannehmen kann um sie auch endlich zum Wachsen zu bringen?