Probleme mit Schulter

[Gizmo]

mein problem ist, dass ich zwar den rechten arm problemlos hinter den kopf bekomme (z.b. beim einarmigen hantelstrecken hinter dem kopf), die linke schulter ist aber viel ungelenkiger ist, sodass ich problemme beim nackendrücken und hantelstrecken habe! Der arm drückt nach der zeit von hinten an den kopf und es kostete mich eine viel zu große menge an kraft, alleine nur den arm einigermaßen hinten zu lassen ...

Wie dehnt man das am besten?

------------------
Ciao Gizmo

 

[imported_Chrissi]

Hi Gizmo!

Es gibt da diese Dehnübung, die man ähnlich dem KH-Strecken hinter dem Kopf ausführt. Du drückst dabei mit der anderen Hand den Ellenbogen nach hinten, unten. Jeweils 30 Sekunden dehnen!

------------------
Gruß

Chrissi