moin zusammen!
ich habe mein training vor ca. einem monat gesplittet und hoffe deshalb noch auf bessere ergebnisse..trotz alledem liegt mein hauptproblem anscheinend in der ernährung..ich habe mich jetzt hier schon in dem forum umgeschaut aber irgendwie behauptet jeder etwas anderes..
mein ernährungsplan sieht ca so aus
morgens:
vollkornbrot mit schinken,salami etc.
cornflakes mit 1.5% milch
haferflocken mit orangensaft
mittags:
meistens nudeln, reis etc...was meiner mutter halt kocht^^
dazu nochmal haferflocken mit orangensaft
vor dem training eine banane und in dem training wechselweise traubenzucker (kleine menge)
nach dem training sofort eiweißshake (leider nur aus dem supermarkt) und nochmals traubenzucker
eine stunde später dann entweder spiegeleier oder halt brot mit schinken etc..
was meint ihr?
sollte ich kurz vor dem schlafen gehen auch nochmal einen eiweißshake nehmen?
zu meinen persönlichen angaben:
17 jahre
175 cm
66 kg
danke im vorraus!
ich habe mein training vor ca. einem monat gesplittet und hoffe deshalb noch auf bessere ergebnisse..trotz alledem liegt mein hauptproblem anscheinend in der ernährung..ich habe mich jetzt hier schon in dem forum umgeschaut aber irgendwie behauptet jeder etwas anderes..
mein ernährungsplan sieht ca so aus
morgens:
vollkornbrot mit schinken,salami etc.
cornflakes mit 1.5% milch
haferflocken mit orangensaft
mittags:
meistens nudeln, reis etc...was meiner mutter halt kocht^^
dazu nochmal haferflocken mit orangensaft
vor dem training eine banane und in dem training wechselweise traubenzucker (kleine menge)
nach dem training sofort eiweißshake (leider nur aus dem supermarkt) und nochmals traubenzucker
eine stunde später dann entweder spiegeleier oder halt brot mit schinken etc..
was meint ihr?
sollte ich kurz vor dem schlafen gehen auch nochmal einen eiweißshake nehmen?
zu meinen persönlichen angaben:
17 jahre
175 cm
66 kg
danke im vorraus!